在你完全不想练深蹲之前，试着在史密斯器械上练，看看是否对你有不同的感觉。由于重量平衡和史密斯架轨道的引导，你的腿部肌肉可以获得一个很好的训练，你也不必担心传统深蹲中会出现的各种不适感。如果你也不想进行常规的深蹲或史密斯深蹲，那么你可以选择哈克深蹲。角度45度的哈克深蹲，即使你在最高位，膝盖都可以保持轻微弯曲，同时大腿也可以有持续的收缩。头和背需要抵住垫板，你应该蹲到低于水平面。当你蹲到足够低的位置，你可以快速瞄一瞄膝盖和脚趾是否保持同一个方向。