福建省福州市晋安区为什么咬着牙也要选择外卖优惠券

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点外卖要注意胃不好，常做三件事；

1、坚持吃，营养丰富的早餐

想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，另外，要适当吃点水果和蔬菜。早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。

2、适量做，一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎zheng和肿瘤。太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。

3、三餐定点，不暴饮暴食

三餐规律，不暴饮暴食，是基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。饭吃七八分饱，为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

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