在乒乓球运动中，手腕的使用非常重要。由于其动作幅度小，变化隐蔽，在实战中能否用好手腕是一个至关重要的问题。首先，我们来看看一些关于手腕运动的术语：

1.挂腕：正手进攻时，手腕要略紧张，但基本与手臂成一直线。如果你太放松了，以至于你的手腕垂了下来，那么这就叫垂腕。

2.外展：如果伸直手臂，掌心向下，那么手臂不动，手腕向右移动，右手运动这是手腕的外展。

3.内收：与外展相反，如果手腕向身体内侧运动，这就是手腕的内收。

对应手腕动作的几种技术应用；

1.挂腕：挂腕一般用于弧圈球。由于此时球的拍头指向前下方，如果此时使用拉弧圈球的动作，就会以侧旋的方式将弧圈球拉出来。

2.外展：一般来说，对于正手来说，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这些动作的之后目的都是将球送到对方的反手位置。以弧圈球为例。当你拉球的时候，向前倾斜你的网拍头到你身体的外面。拉球的时候，收紧手腕，利用腰部和前臂的力量把球拉出来。这个时候拉弧圈球通常是你对手的一个大反手角。

3、内收：一般来说，内收不是一个固定的动作。一般是一个完整动作的结束动作。比如想要拉出更高质量的弧圈球，手腕动作是不可或缺的。拉球时可以将手腕由外展变为内收，可以将弧圈球拉到更大的角度。

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