如何通过运动让孩子长得更高?
1、运动时间 第一个时间段是早晨6:00—8:00,这时空气相对清新,对上午的学习会有帮助。第二个时间段是下午15:00—18:00,这个时间段孩子基本上处于空腹的状态,中午的饭消化得差不多了,血糖水平也比较低,这时候运动正好能够刺激生长激素的分泌,起到事半功倍的效果。
1、运动时间 第一个时间段是早晨6:00—8:00,这时空气相对清新,对上午的学习会有帮助。第二个时间段是下午15:00—18:00,这个时间段孩子基本上处于空腹的状态,中午的饭消化得差不多了,血糖水平也比较低,这时候运动正好能够刺激生长激素的分泌,起到事半功倍的效果。
2、运动方式 对于孩子的运动方式,不同年龄阶段也是不一样的。幼儿园的小朋友,暑期全天的活动时间应不少于3个小时,运动方式可以选择做家务、骑自行车等。中等强度的运动应不少于1个小时。已经上学的“大朋友”,每天中高强度的运动至少要保证1个小时,每周最好能做三次高强度运动或抗阻力运动,例如引体向上、仰卧起坐、举哑铃等。
从运动医学的角度来说,一般跳跃的运动对长高是有帮助的,比如说跳绳、跳皮筋、各种球类等等,条件允许还可以进行游泳等拉伸运动。 除了运动外,也要做到早睡早起、保持愉快的心情、饮食均衡,这几个方面相辅相成,才能达到长高的目的。(首都儿科研究所附属儿童医院)
来源:北京12320在聆听