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    早上不想费时间做饭?快试试这4种懒人早餐搭配,营养又美味

    发表时间:2022-01-05 23:08:12  来源:创优分类信息网  浏览:次   【】【】【

    在这个高速发展的社会,人们的生活节奏也越来越快,尤其是对于上班族来说,早上的睡眠时间特别宝贵,宁愿饿着也不想早起做饭,所以很多人都因此得了胃病。其实对于不想早起做饭的朋友来说,可以尝试一下这4种懒人早餐搭配,不仅制作简单,而且还有营养。

    酸奶+面包

    对于时间就是金钱的上班族来说,早餐尽量以简单快捷为主,所以酸奶和面包的搭配就很不错,都是可以轻易购买到,而且不用自己制作的食物,非常节省时间。面包主要是由小麦和谷物制成的,所以能够为身体补充碳水化合物,提供日常所需的能量,而酸奶中含有活性益生菌,可以在吃完面包后喝上一杯,促进肠胃消化。喜欢咸口的朋友还可以尝试一下焦糖海盐味的酸奶,能让你的味蕾得到满足。

    牛奶+水果

    牛奶中含有丰富的营养物质,对人体的好处非常多,早餐喝一杯牛奶,可以让身体更有活力,开启新一天的美好生活。如果觉得只喝牛奶太单调,可以添加一些适合早上吃的水果,比如苹果、草莓。吃货们也可以开启自己的脑洞,将牛奶和水果做成奶昔或者其它花样。对于减肥的朋友来说,可以选择脱脂牛奶和含糖量低的水果作为早餐,不会给身体增加负担,还能满足营养需求。

    豆浆+玉米

    相信在很多家庭的早餐中,豆浆都是很常见的一种饮品。豆浆中除了含有植物蛋白以外,还富含丰富的矿物质,享有“植物奶”的美称,对身体好处很多,而且老少适宜。最主要的是制作方法非常简单,将豆子泡好后,早上起来放进豆浆机搅拌就好了,自己还可以忙别的事情,一点都不耽误时间。如果觉得吃不饱,可以搭配玉米之类的谷物,不仅能增加饱腹感,还能帮助身体排毒。

    白粥+鸡蛋

    很多人即使早上只吃一个鸡蛋,好像也觉得肚子也不太容易饿了。这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质,能够延缓胃部的排空速度,所以会让人有饱腹感。所以将鸡蛋作为早餐是很好的选择,煮个鸡蛋5分钟就足够了,可以再加上一碗白粥,就能维持一上午的能量消耗。

    只有拥有好身体,工作起来效率才会更高,所以各位朋友可以参考以上这4种早餐搭配哦,省时又营养。

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